硒的作用

硒是一种重要的微量元素，对人体的作用多种多样。

抗氧化作用

硒是一种重要的抗氧化剂，可以帮助清除体内的自由基，减少氧化应激对身体的损害，保护细胞免受氧自由基的伤害。

免疫调节作用

硒可以增强免疫系统的功能，提高抵抗力，降低感染风险。有助于预防感冒、流感等疾病。

抗癌作用

研究表明，硒可以抑制肿瘤细胞的增殖，降低癌症发病率。适量补充硒有助于预防癌症的发生。

促进甲状腺健康

硒对甲状腺功能的正常运转非常重要，可减少自身免疫性甲状腺疾病的发生，有助于维持甲状腺正常的激素水平。

虽然硒是微量元素，但过量摄入也可能有害。一般来说，成年人每天需要约55微克的硒。以下是一些获取足够硒的建议：

• 多吃含硒食物，如巴西坚果、燕麦、鸡蛋、鱼类、肉类等。
• 若膳食中缺乏硒，可考虑口服硒补充剂，但需在医生指导下使用。
• 避免过量摄入，因为长期超量摄入硒会导致中毒症状。

适量摄入硒可以从多方面保护我们的健康，但也要注意避免过量摄入，保持一个平衡的膳食和生活方式。