越吃甜食血糖越低

糖友的好主食选择低GI食物

对于糖尿病患者来说，选择低GI（血糖指数）食物是至关重要的。GI是一种衡量食物中碳水化合物对血糖升高影响的指标。具有低GI的食物会使血糖缓慢升高，对于稳定血糖水平非常有益。以下是一些低GI主食的建议： 1. 燕麦燕麦是一种极低GI的主食，富含纤维和各种营养物质，可以帮助控制血糖和胆固醇水平。燕麦可以作为早餐的选择，比如燕麦片或燕麦粥。 2. 红薯红薯是一种天然的低GI食物，富含纤维和维生素。烤红薯或红薯泥都是不错的选择，可以代替高GI的普通土豆。 3. 扁豆扁豆是一种植物蛋白质丰富、纤维含量高的低GI主食，有助于稳...